8 claves de mindfulness para cultivar equilibrio en tiempos de caos

8 claves de mindfulness para cultivar equilibrio en tiempos de caos

¿Cómo permitirnos observar y aceptar nuestros procesos practicando mindfulness? ¿Qué es lo que nos muestra la Luz de la conciencia despierta, que nos cuesta tanto dejarnos iluminar?Estamos atravesando una época que muchos esperábamos sin saber realmente qué era lo que...

Meditación guiada 432 Hz para reducir estados de ansiedad y estrés

Meditación guiada 432 Hz para reducir estados de ansiedad y estrés

Meditación guiada de mindfulness para la reducción de ansiedad y estados emocionales negativos  Hace mucho que tengo ganas de traer a esta plataforma una serie de meditaciones guiadas, porque me di cuenta que en el consultorio forman parte fundamental de las sesiones...

Espacio sagrado de apoyo emocional

Espacio sagrado de apoyo emocional

¿Qué es un espacio sagrado de apoyo emocional? En términos simples, se puede pensar en el concepto de espacio de apoyo emocional, como la reconstrucción de un espacio terapéutico en lugares donde usualmente no hacemos terapia, como por ejemplo la mesa de la cocina, el...

Relaciones conscientes a través del mindfulness y la motivación

Relaciones conscientes a través del mindfulness y la motivación

En el mundo existe esta creencia, de que la plenitud es para privilegiados y que es imposible navegar las dificultades que se presentan, con una actitud constructiva, en oposición a lo destructivo que ya nos rodea. Y es totalmente cierto.Es una tarea casi imposible...

Mindfulness: Ejercicio para la transformación de estados negativos

Mindfulness: Ejercicio para la transformación de estados negativos

Este ejercicio de mindfulness es una técnica de:Reatribución/Reframing de estados emocionalesPráctica de atención plenaAmplificar la observación conscienteDespertar la atención a los aspectos positivos o neutrales en situaciones difícilesEstructura del ejercicio de...

Mindfulness: Actitudes y beneficios de la atención plena

Mindfulness: Actitudes y beneficios de la atención plena

La práctica de mindfulness, entre sus muchos beneficios, nos asiste en construir un espacio interno en donde podemos elegir responder de manera consciente, y alineada con la intención de crear una vida con menos episodios de estrés, ansiedad y preocupación...

Mindfulness: observando la ira y el enojo

Mindfulness: observando la ira y el enojo

Dos monjes zen iban cruzando un río. Se encontraron con una mujer muy joven y hermosa que también quería cruzar, pero tenía miedo. Así que el más anciano de los monjes la subió sobre sus hombros y la llevó hasta la otra orilla. El monje más joven estaba furioso. No...

Energía de cada fase lunar y su beneficio en el trabajo personal

Energía de cada fase lunar y su beneficio en el trabajo personal

Bien sabemos de la influencia de la luna en la regulación de la marea, en las cosechas y el ciclo menstrual, pero muy poco se habla de la influencia que tiene la energía lunar en el sistema psicoemocional. La energía que rige cada fase lunar puede ser utilizada a...

Mindfulness para reducir ansiedad y estrés

Mindfulness para reducir ansiedad y estrés

Para las personas que experimentan episodios de ansiedad de manera regular, es importante adoptar una práctica diaria de al menos 10 minutos, en la que la respiración consciente y la quietud sean los ejercicios principales. Sentir con calma el cuerpo, percibir las...