Meditación guiada mindfulness: Ejercicio sensorial

Meditación guiada mindfulness: Ejercicio sensorial

Meditación guiada de mindfulness para fortalecer la observación compasiva   Meditación guiada de mindfulness y ejercicio sensorial para fortalecer la observación compasiva de las emociones y los pensamientos, y aprender a no identificarnos con todo lo que sucede...

Escritura terapéutica para reducir la ansiedad

Escritura terapéutica para reducir la ansiedad

Escritura Terapéutica   Escribir de manera intencional sobre nuestro día a día, nos permite canalizar y aprender sobre las emociones y los pensamientos que nos acompañan.   El objetivo de desarrollar el hábito de escribir, como un ejercicio terapéutico, es...

Trabajo de sombras en Luna Llena

Trabajo de sombras en Luna Llena

Observando las sombras bajo la Luna Llena Cuando tomamos el camino del trabajo personal y estamos procesando nuestras sombras, parece que a medida que logramos ver con más claridad lo que es necesario soltar y transformar, aparecen con más fuerza, estímulos que...

Ritual para celebrar Mabon, el equinoccio de Otoño

Ritual para celebrar Mabon, el equinoccio de Otoño

Equinoccio de Otoño: el cambio, el balance y la cosecha   El equinoccio de otoño en el hemisferio sur es el 21 de Marzo y sucede cuando comienza a bajar la temperatura y nos preparamos para recibir el invierno. Energéticamente, siempre me gustó este cambio de...

Herramientas para aumentar la autoestima y la seguridad

Herramientas para aumentar la autoestima y la seguridad

Cultiva una sana autoestima   ¿En donde te paras ante los desafíos? ¿Desde la inseguridad o desde tus fortalezas?   Si te pasa lo que a mí y a mucha gente, probablemente al instante de enfrentar un desafío, deseado o no, la atención se va hacia las...

Actitudes de auto apoyo en la práctica de mindfulness y meditación

Actitudes de auto apoyo en la práctica de mindfulness y meditación

Dolores y despertares del cuerpo en la práctica de mindfulness y meditación Hacernos conscientes de nuestras emociones es el resultado de un viaje profundo y constante al silencio y la quietud que cultivamos en la práctica formal de sentirnos, mediante la atención...

Elevando frecuencias a través de la gratitud

Elevando frecuencias a través de la gratitud

En la práctica de atención plena o mindfulness, se logra observar los pensamientos y emociones que predominan en nuestra personalidad. A través de esta pausa, de esta observación compasiva sin juicios, nos damos cuenta cuáles son los patrones de pensamientos,...

8 claves de mindfulness para cultivar equilibrio en tiempos de caos

8 claves de mindfulness para cultivar equilibrio en tiempos de caos

¿Cómo permitirnos observar y aceptar nuestros procesos practicando mindfulness?   ¿Qué es lo que nos muestra la Luz de la conciencia despierta, que nos cuesta tanto dejarnos iluminar? Estamos atravesando una época que muchos esperábamos sin saber realmente qué...

Meditación guiada 432 Hz para reducir estados de ansiedad y estrés

Meditación guiada 432 Hz para reducir estados de ansiedad y estrés

Meditación guiada de mindfulness para la reducción de ansiedad y estados emocionales negativos     Hace mucho que tengo ganas de traer a esta plataforma una serie de meditaciones guiadas, porque me di cuenta que en el consultorio forman parte fundamental de...

Espacio sagrado de apoyo emocional

Espacio sagrado de apoyo emocional

¿Qué es un espacio sagrado de apoyo emocional? En términos simples, se puede pensar en el concepto de espacio de apoyo emocional, como la reconstrucción de un espacio terapéutico en lugares donde usualmente no hacemos terapia, como por ejemplo la mesa de la cocina, el...