Podcast: Meditación guiada de 5 minutos para reducir el estrés
Meditación guiada de 5 minutos para reducir el estrés Esta meditación mindfulness guiada de tan solo 5 minutos es muy útil en esos días que se sienten mucho más movidos y ocupados que de lo normal. Cuando la presión por cumplir con cada demanda o tarea empieza a...
Podcast: Despertar la conexión cuerpo-mente para responder de manera consciente a nuestras necesidades
¿Qué es la conexión cuerpo mente? La conexión cuerpo-mente es un diálogo, muchas veces inconsciente, que se construye en base a experiencias que nos marcan. Despertar nuestra atención a esta conexión nos permite estar despiertos al espacio que existe entre estímulo y...
Cierre del año: mindfulness y journaling para enfocarse en los logros y lo aprendido
¡Cierre del año 2022! Para muchos, un año que ha significado un profundo ajuste y reprogramación sobre nuevos paradigmas colectivos y transformaciones personales. Para mi ha sido un año de renovación absoluta. Este año me ha llevado a tocar muy profundo en los...
Angustia en diciembre: Cómo gestionar las emociones que despiertan en la temporada de fiestas
Llegó diciembre, un mes repleto de movimiento y celebración por parte de diferentes creencias y culturas. Es un momento del año que sostiene una expectativa social de juntar familias, amigos y compañeros de trabajo para despedir un año y darle la bienvenida a otro....
Rituales de relajación: 5 actividades anti-estrés para construir hábitos de bienestar
Estamos inmersos en una cultura de urgencia y en la que la sobre exigencia y el mantenerse ocupado es el estándar impuesto por la sociedad actual para alcanzar el éxito y la prosperidad. ¿Qué pasa cuando ese ritmo de vida empieza a perjudicar la mente, el cuerpo y las...
Afrontar los cambios en la vida cultivando la mente de aprendiz
Afrontar los cambios en la vida nos lleva a experimentar turbulencias emocionales, ya sea porque elegimos hacer estos cambios y nos enfrentamos a lo desconocido, o porque son sorpresivos y nos empujan muy fuera de nuestra zona de confort. En este artículo te voy a...
Retiro de meditación en casa: guia para una vacación mental
Retiro de meditación en casa para hacerlo cada vez que lo necesites Cuántas veces te has quedado mirando un horizonte imaginario, fantaseando con la idea de ponerle una pausa a todo y viajar a un destino exotico, para dedicarte a conectar contigo y alinear tu energía...
Conexión mente cuerpo: reconocer y liberar las emociones atrapadas en el cuerpo
¿Qué es la conexión mente cuerpo? Por mucho tiempo se ha creído que el cuerpo y la mente son sistemas que funcionan por separado, pero estudios recientes respaldan la existencia de la conexión mente cuerpo, y la teoría de que ambos sistemas se retroalimentan para...
Equilibrio emocional en 7 pasos cultivando actitudes de mindfulness
El equilibrio emocional lo construimos de adentro hacia afuera Mientras a nivel colectivo experimentamos situaciones que han despertado mucho miedo, incertidumbre y dolor, se nos hace cada vez más difícil encontrar equilibrio emocional. Pero quizá esta inestabilidad...
Meditar en casa por primera vez
Meditar en casa por primera vez es más simple de lo que crees Empezar a meditar en casa como principiante suena difícil pero en realidad no lo es. Solo tienes que seguir las recomendaciones que te comparto en este articulo y animarte a derribar los mitos sobre la...