Relaciones conscientes a través del mindfulness y la motivación

Relaciones conscientes a través del mindfulness y la motivación

En el mundo existe esta creencia, de que la plenitud es para privilegiados y que es imposible navegar las dificultades que se presentan, con una actitud constructiva, en oposición a lo destructivo que ya nos rodea. Y es totalmente cierto.Es una tarea casi imposible...

Mindfulness: Ejercicio para la transformación de estados negativos

Mindfulness: Ejercicio para la transformación de estados negativos

Este ejercicio de mindfulness es una técnica de:Reatribución/Reframing de estados emocionalesPráctica de atención plenaAmplificar la observación conscienteDespertar la atención a los aspectos positivos o neutrales en situaciones difícilesEstructura del ejercicio de...

Mindfulness: Actitudes y beneficios de la atención plena

Mindfulness: Actitudes y beneficios de la atención plena

La práctica de mindfulness, entre sus muchos beneficios, nos asiste en construir un espacio interno en donde podemos elegir responder de manera consciente, y alineada con la intención de crear una vida con menos episodios de estrés, ansiedad y preocupación...

Mindfulness: observando la ira y el enojo

Mindfulness: observando la ira y el enojo

Dos monjes zen iban cruzando un río. Se encontraron con una mujer muy joven y hermosa que también quería cruzar, pero tenía miedo. Así que el más anciano de los monjes la subió sobre sus hombros y la llevó hasta la otra orilla. El monje más joven estaba furioso. No...

Energía de cada fase lunar y su beneficio en el trabajo personal

Energía de cada fase lunar y su beneficio en el trabajo personal

En base a lo registrado en la escritura terapéutica logramos detectar patrones limitantes de pensamientos y conductas que se repiten constantemente y nos alejan de las metas y el trabajo de cuidado y mejora personal.Bien sabemos de la influencia de la luna en la...

Mindfulness para reducir ansiedad y estrés

Mindfulness para reducir ansiedad y estrés

Para las personas que experimentan episodios de ansiedad de manera regular, es importante adoptar una práctica diaria de al menos 10 minutos, en la que la respiración consciente y la quietud sean los ejercicios principales. Sentir con calma el cuerpo, percibir las...

Meditación de cierres en Samhain y Halloween

Meditación de cierres en Samhain y Halloween

La primavera en el hemisferio sur coincide con las celebraciones paganas de Samhain, o lo que se conoce popularmente como Halloween ( “All hallows eve”, “Noche de todos los santos”).Las raíces paganas de esta celebración tienen como característica principal, la unión...

Guía para practicar la escritura terapéutica

Guía para practicar la escritura terapéutica

Iniciar un proceso de sanación espiritual, es una tarea que demanda mucha valentía. No solamente nos abrimos a la percepción de una parte de nuestra existencia que no es tangible, sino que también emprendemos el camino de autoconocimiento. Por muchos años venimos...

Ritual de luna llena: Silenciar la crítica interna

Ritual de luna llena: Silenciar la crítica interna

La crítica interna que generalmente nos detiene, es la que responde a los intentos de salir de la zona de confort. Es la voz del miedo. Su propósito es mantenernos protegidos de las heridas emocionales del rechazo, los intentos fallidos, el juicio externo, la culpa, y...

Una experiencia metafísica

Una experiencia metafísica

Conocí a Patricia, hace unos años, cuando perdí a uno de los ángeles que tenía en la tierra. La pérdida de un ser querido, por lo general es vista con mucha tristeza y dolor. La transición se vive como una de las peores etapas por la que pasa el ser humano. De...