MINDFULNESS

Relaciones conscientes a través del mindfulness y la motivación

En el mundo existe esta creencia, de que la plenitud es para privilegiados y que es imposible navegar las dificultades que se presentan, con una actitud constructiva, en oposición a lo destructivo que ya nos rodea. Y es totalmente cierto.Es una tarea casi imposible...

Mindfulness: Ejercicio para la transformación de estados negativos

Este ejercicio de mindfulness es una técnica de:Reatribución/Reframing de estados emocionalesPráctica de atención plenaAmplificar la observación conscienteDespertar la atención a los aspectos positivos o neutrales en situaciones difícilesEstructura del ejercicio de...

Mindfulness: Actitudes y beneficios de la atención plena

La práctica de mindfulness, entre sus muchos beneficios, nos asiste en construir un espacio interno en donde podemos elegir responder de manera consciente, y alineada con la intención de crear una vida con menos episodios de estrés, ansiedad y preocupación...

Mindfulness: observando la ira y el enojo

Dos monjes zen iban cruzando un río. Se encontraron con una mujer muy joven y hermosa que también quería cruzar, pero tenía miedo. Así que el más anciano de los monjes la subió sobre sus hombros y la llevó hasta la otra orilla. El monje más joven estaba furioso. No...

Mindfulness para reducir ansiedad y estrés

Para las personas que experimentan episodios de ansiedad de manera regular, es importante adoptar una práctica diaria de al menos 10 minutos, en la que la respiración consciente y la quietud sean los ejercicios principales. Sentir con calma el cuerpo, percibir las...

Meditación de cierres en Samhain y Halloween

La primavera en el hemisferio sur coincide con las celebraciones paganas de Samhain, o lo que se conoce popularmente como Halloween ( “All hallows eve”, “Noche de todos los santos”).Las raíces paganas de esta celebración tienen como característica principal, la unión...

Meditación en movimiento

Todo lo que nos rodea y todo lo que sucede en nuestro entorno tiene poder, solamente cuando existe una reacción o intención de nuestra parte.Sea una situación positiva, o negativa; La falta de presencia en el presente nos lleva muchas veces a tener reacciones...

Meditación para cortar cordones emocionales de apego

El proceso de desapego y de soltar tanto conductas, como relaciones, es un proceso lento, difícil y muchas veces doloroso. Las relaciones que desarrollamos en el transcurso de nuestras vidas son la base de un plan mucho más grande, pero no todos los vínculos perduran...

Dejar ir.

Nunca vamos a estar prontos para dejar ír. Dejar ír es una decisión. Una que nos cambia la vida, dando la oportunidad de experimentar diferentes dimensiones o perspectivas, donde existen cosas nuevas para aprender. Cada vez que dejamos ir, nos estamos dando la...