Meditación Guiada para gestionar estados agudos de ansiedad y estrés

 

Esta meditación guiada tiene como objetivo intervenir y reducir episodios agudos de ansiedad y estrés a través de el ejercicio de respiración cuadrada.

Es recomendable escuchar esta meditación guiada en un momento especifico para la práctica, en un lugar donde no hayan interrupciones y escuchar el audio usando audífonos.

Se puede realizar esta meditación, acostados, o sentados en el suelo con las piernas cruzadas, o en una silla con respaldo recto.

Si te interesa conocer más recursos para la reducción y el manejo de estados de ansiedad visita el articulo de Escritura terapéutica para reducir la ansiedad.

 

Escucha la meditación guiada para reducir la ansiedad y el estrés:

 

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