Observando el dialogo interno en Luna Llena

 

La crítica interna que generalmente nos detiene, responde con resistencia a los intentos de salir de nuestra zona de confort.

Es la voz del miedo. Su propósito es mantenernos protegidos de las heridas emocionales del rechazo, los intentos fallidos, el juicio externo, la culpa, y la vergüenza.  Una resistencia a lo desconocido y la razón por la que muchas veces no vamos tras nuestros sueños.

La crítica interna se forma en el marco de nuestros sistemas de creencias, creando condicionamientos que en algún momento fueron conducta y respuestas de un mecanismo de defensa, pero a la hora de crear oportunidades y transformación en nuestras vidas, esos condicionamientos caducan y es momento de revisar nuestro sistema de creencias y las limitaciones que éste puede generar.

Todos tenemos este dialogo interno que nos habla desde lo conocido y lo que creemos que podemos controlar. Existen diferentes tipos de diálogos internos limitantes que podemos identificar y que se repiten en muchas personas.

La clave está en detectar a tiempo la diferencia entre lo que es una crítica negativa limitante que responde al miedo y una observación constructiva que nos impulsa a encontrar mejores y nuevos caminos.

Para poder identificar esta diferencia es necesario familiarizarnos con nuestras tendencias al auto sabotaje y al pensamiento negativo.

 

Conoce 4 tipos de diálogo interno que debes evitar

 

La luna llena que ilumina las sombras

 

Para muchas personas la fase de luna llena parece exaltar el dialogo interno. La luna en su fase completa y totalmente iluminada sostiene una energía intensa capaz de traer a consciencia, pensamientos y emociones que por lo general no tenemos en cuenta, o no hemos percibido que son patrones que se repiten como respuesta a estímulos externos.

Con la energía característica de ésta fase lunar, aullamos desde las emociones más profundas y vemos con más claridad aquello que nos mantiene en comportamientos y reacciones paralizantes o saboteadores.

La luna llena es la fase con mayor intensidad y potencial para despertar la intuición y la capacidad de hacer consiente lo inconsciente. Si bien es una energía que tiene el poder de manifestar expresión y dar luz a los resultados de lo que venimos trabajando o procesando, es también una fase que sensibiliza y trae a la luz de la consciencia, las emociones, reacciones y comportamientos que pueden ser limitantes y que no se han podido observar anteriormente. En muchas tradiciones paganas, la influencia de la luna llena es favorable para los rituales de despojo, desapego y para soltar todo lo que ya no sirve a nuestro mayor beneficio.

 

 

No confundas la negatividad con ser realista.

 

Nuestro ambiente circundante no siempre nos ofrece las mejores posibilidades. La realidad es que tenemos que trabajar y mantenernos enfocados en nuestras intenciones para desarrollar nuevas habilidades, y adquirir experiencias para construir caminos nuevos. Si nos comprometemos a desarrollar un plan para trabajar en nuestro crecimiento, esto muestra que somos realistas y que podemos llevar nuestra atención a las observaciones constructivas.

Pero si cada uno de nuestros intentos por cumplir tareas o metas destinadas a nuestras intenciones, se enfrenta a un dialogo interno que nos dice que cada cosa que intentamos hacer es imposible y que no somos lo suficientemente buenas e inteligentes para lograrlo, sin haber por lo menos intentado hacer algo diferente, estamos respondiendo a la voz de la crítica interna negativa que nos limita.

Practicar mindfulness y meditación durante esta fase lunar, no solo nos ayuda a gestionar la intensidad de la energía que rige la luna llena, también nos apoya con el silencio y la quietud a observar el movimiento mental, separándonos de la identificación con lo que surge, y de esta manera logramos discernir entre un dialogo limitante y una actitud constructiva y benéfica para nuestra vida y nuestros proyectos.

Cuando escuchemos una voz que nos detiene, paremos a meditar y verificar si ese pensamiento realmente nos sirve, o siquiera nos pertenece.

 

 

Soltando el diálogo interno limitante en luna llena.

En la noche de luna llena cuando la luz de la luna esté en su punto más brillante podemos realizar un ritual con el elemento fuego, para quemar y liberar los miedos.

 

 

Ritual de Luna Llena

 

Para este ritual de luna llena vas a necesitar:

 

  • Palo santo o salvia blanca para sahumar y consagrar.
  • Incienso y una vela blanca (Símbolo de la luz de la luna llena)
  • Un recipiente de metal en el que podamos colocar un papel quemándose
  • Un recipiente de vidrio para trabajar con el elemento agua
  • Papel y tinta para escribir
  • Espacio abierto o habitación donde de la luna

 

Prepararnos para hacer un ritual de luna llena

 

El primer paso es asegurarnos de no ser interrumpidas durante el tiempo que dediquemos al ritual. nos ubicamos en un lugar donde estemos cómodas para centrarnos a través de una meditación o ejercicio de respiración.

 

Con palo santo o salvia blanca limpiamos y armonizamos el espacio en el que vamos a trabajar.

 

Colocamos los instrumentos frente a nosotras, encendemos la vela y el incienso con la intención de conectar con la energía de la luna, y cualquier imagen o símbolo de una Divinidad o Fuente Creadora que eleve nuestra consciencia para unirla a la energía del Universo.

 

Frente a nosotras colocar los recipientes, el de metal se mantiene vacío y el de vidrio tendrá agua (lo suficiente para luego tirar las cenizas allí).

 

Nos acomodamos en posición de meditación, agradecemos la oportunidad de hacer este ritual y el momento presente, nos enfocamos en nuestra intención de soltar el apego a los patrones mentales limitantes y los miedos.

 

Integrando y liberando el diálogo negativo

 

En la hoja de papel hacemos una lista de las palabras o frases negativas con las que tendemos a limitarnos.

Por ejemplo: No soy buena en (rellenar con lo que no creemos poder hacer). No soy capaz. Me da miedo. Tengo miedo a fracasar. Soy un desastre. Me da vergüenza, etc.

Cuando terminamos de hacer la lista (podemos usar ambas carillas de la hoja), vamos a doblar la hoja para que entre en el recipiente de metal. Quemamos la hoja, y mientras se quema nos centramos en la intención de quemar la crítica interna que no nos favorece y ya no nos pertenece.

Podemos repetir el mantra: “Con el poder del fuego, convierto en cenizas y me libero de todos los pensamientos que me estancan y me limitan”

Cuando la hoja termine de quemarse, tiramos las cenizas en el agua.

 

Cerrando el ritual de luna llena

 

Cerramos el ritual agradeciendo la presencia Divina de la energía lunar, nuestros guías, Dioses y Diosas que hayamos convocado.

Colocamos la vela en el altar o en un lugar especial, para que se termine de consumir.

Limpiamos cualquier residuo energético que no pertenezca a nosotras con palo santo  y para darle cierre al ritual.

Respiramos conscientemente por unos minutos con la intención y la atención de salir del ritual.

El agua con las cenizas la tiramos hacia afuera, desde una puerta trasera, o por el inodoro.

 

¡Que toda sombra se ilumine para impulsar nuestra evolución. Feliz Luna Llena!

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